co wtedy

[...] są dwa -samo ważenie na te dwa sposoby nie jest zbyt dokładne-trzeba się chwilę nie ruszać-a nie każdy to potrafi,dlatego jest też średnia i zaokrąglanie-błoąd jest wtedy najmniejszy a obciązenie możliwe do założenia . -jest też kwestia obciażników na sztangę-rzadko są dostępne 1,25 kg a mniejsze to chyba tylko ktoś prywatnie ma :) (do [...]

Ziom Robcio, bo EMO będziesz, a wtedy to co na filmiku od Bednara będzie

[...] swoją obronę to wciska taki bajer żeby postawić mnie w takim świetle. Jak wiadomo ban na stałe, był nie słuszny i wina nie leżała tylko po mojej stronie, a umowa miedzy mną i bananem jest taka, że jak zrobie coś poje.banego jak wtedy to ban do 3000 i ewentualnie na IP. I co?! Podje.bałem kogoś z was? Chvja a nie pierredolenie... w dupie to mam.

[...] nie przewidzisz charakteru. Miałam też trzy koty w sumie w życiu i psa, jeden kot był niesamowity, super, dachowiec ale taki inteligentny, szkoda, że mój pies był za stary wtedy by go zaakceptować, kot chciał z nim sie bawić a pies dostawał palpitacji serca gdy kot lądował nagle na nim na nim z szafy |-). Musieliśmy go do ciotki na wieś [...]

Jak nie napiszę w miesiąc tego magistra, to mogę dołączyć do klubu porzucających studia :P JA NAPISAŁAm w 3 noce! ;-D moj mial 300 stron :D Tak napisałam licencjat. Obiecałam sobie wtedy, że do magisterki zabiorę się wcześniej i napiszę porządnie. I co, jest jeszcze gorzej :-D

nie dostanę kary w domu Preria bo to jest tylko sposób na wzięcie większego ciężaru. Leżąc płasko sztanga ma o wiele dłuższą drogę do pokonania = mniejszy ciężar weźmiesz. A tu chodzi o pociśnięcie jak najwięcej. Osobiście uważam, że zawsze należy spiąć łopatki i chociaż lekko zamostkować. Wtedy mniej barki mają udziału w wyciskaniu. My tego nie [...]

[...] tamto. Nie na każdego dany trening będzie działał i mu pasował proste :). Ziomek spróbował ATC Mawashiego, potem Lafaya noi skonstrułował sobie hybryde tych ćwiczeń z mawashiego i lafaya pod ATC. Pasuje mu taki trening niech trenuje :) Sam chce spróbować Lafaya i mój cel do dojście do IV poziomu i wtedy sobie ocenie co lepiej na mnie działało :)

Sanczo__, postaram Ci się pomóc. Chcesz trening indywidualny na 20 dni i chcesz poprawić przyspieszenie i wytrzymałość, tak? Pozwól jednak, że coś Ci wytłumaczę. W 20 dni nie zdołasz poprawić w zadowalającym stopniu tych dwóch elementów. Radziłbym Ci na początek zrobić tak... Zdecyduj, co jest w tej chwili Twoją z większych wad... Wytrzymałość czy [...]

[...] cieżarem i maksymalnym czasem pracy 15 sek. Trudno ze teraz mam kazdego pytac w osobnym poscie o to ile ma lat , ile ma treningow wtyg. , ile wazy itp Skoro uzytkownik zadaje pytanie to w jego sugestii lezy to aby powiedziec cos o sobie , jesli tego nie robi to tak jakby sam sobie szkodzil, poniewaz wtedy dostanie prawdopodobnie zla odpowiedz

[...] o umiarkowanym obciązeniu ustawiając to odpowiednio pod kalendarz rozgrywek. Głównym okresem na przygotowanie siłowo-wytrzymałościowe są okresy przygotowawcze czyli wtedy kiedy przygotowujemy sie do nowej rundy. W trakcie sezonu nie ma czasu na budowanie wytrzymalosci , jedynym celem treningu ukierunkowanego na wytrzymalosc czy tez sile [...]

[...] jak szybko i ile serii) siłownia jest dobrze wyposażona więc pisać bez krępacji ;D od 17:00 do 18:00 gram na hali ze znajomymi w piłkę (jak już zrobi się ciepło to wtedy nie będziemy już grali i po prostu wrócę do domu i tutaj mógłbym wrzucić jakiś bieg ciągły czy coś w tym stylu) Wtorek: Trening w klubie Środa: Do 15:00 szkoła a potem [...]

zastąpię sobie jeden posiłek 100g tego 'cudu' po co najlepsze jest jedzenie a piszesz tak jakbys nie chcial jesc jedego posilku i zamiast niego tego gainera bral jesli tak to wtedy nie jest to dobry pomysl

[...] ? Szkoda, że nie mam aktualnej fotki brzucha to byście zobaczyli jak fatalnie to wygląda. Dla porównania wrzucam zdjęcie jak wyglądał mój brzuch przed tym jak zacząłem go ćwiczyć a jak wyglądał po (zrobiłem szóstkę Weidera - choć nie uważam żeby ten trening był rewelacyjny). UWAGA ważyłem wtedy 8 kg mniej ! Mówiłem to ja popijając gainera =P

[...] - Wyciskanie sztangi do linii obojczyków 3x10-12 (27kg) - Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem na szer. barków 3x10-12 (22kg) zdecydowanie za duży ciężar technika kuleje wtedy słabiej spinam łopatki - zostawiam tutaj 17 kg. - Przenoszenie sztangi za głowę (pusty gryf)3x12 - Martwy ciąg kulturystyczny 3x15-20 (32kg) - odpowiedni ciężar moim [...]

No a jak . Musi być kolorowo . U mnie na siłce same spocone karki. Co prawda ciężko się wtedy wybrać na siłkę, ale za to na miejscu łatwiej się skupić .

powiedz mi co w tym tak pociągającego? wtedy wiesz, ze trening byl dobry mi tez sie czasami zdarzaja takie zaciagi masochistyczne

Hubert, niepewnosc zawsze jest, chyba ze sie zobaczy na wlasne oczy a i wtedy DNA moze pokazac co innego

Twoje koleżanki mnie widziały. a i wtedy DNA moze pokazac co innego n/c

wlasnie najgorzej gdy ktos tak mysli, bo wtedy latwo moze dojsc do wypadku chodzilo mi bardziej o nawyki, a nie o predkosc i brawure maya, nie mam pojecia.. pewnie cos kolo 1500zl. ja nie place na razie co najwyzej za poprawkowe

[...] 5 dni, tzn 4 LC bez soli, masa wody, 5 dnia ładowanie i koniec picia. 6 dnia efekt. i hipotetyczne pytanie, bo chyba i tak sie nie wyrobię i nie dam rady, ale z ciekawości i tak chciałabym wiedzieć: ale czy jesli efekt lepszego prezentowania sie w kiecce ma byc 4 dnia, to 3 dni odwadniania cos dadzą? i wtedy tego 3 dnia o 16 przestać pić?